b 100

[...] tak: &#8222;1. 8.30 &#8211; platki z mlekiem&#8221; --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz [...]

[...] - truskawki 150 gram lub nektarynki -słodzik -walden farms czekoladowy LUB łyżeczka kakaoo naturalnego rozpuszczona w łyżce mleka/wody ( niekoniecznie) - masło orzechowe 100-150 gram Przygotowanie: Ser, serek, słodzik mieszamy i miksujemy na gładką masę. Następnie dodajemy powoli ( ciągle miksując ) żelatynę rozpuszczoną we wrzątku ~60-70ml. [...]

[...] - wypowiedzi "bo tak jest, bo taka jest ulica" itd są bez sensu. i znów część od Knife'a : KTO MA WIĘKSZE SZANSE BOKSER / KICKBOKSER / BJJ-owiec/ JUDOKA CZY XXX? KTO MA WIĘKSZE SZANSE CZŁOWIEK 80 KG, 1.9 M CZY 1.8 M 100 KG? Są to zbyt złożone kwestie. Zbyt wiele czynników decyduje o wyniku tego typu konfrontacji. PS: I nie dubluj tematow

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty60 Jaja kurze całe60 II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty60 Jaja kurze całe60 Jabłko Ser twarogowy chudy150 Orzechy włoskie10 III 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15g +omega 3 IV 15:30 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Miód pszczeli 10g V 18:00 Jaja kurze [...]

spróbuj co trzeci trening zaszokować mięśnie "planem 100 powt" Polega on na tym że ćwiczenie podstawowe np. uginanie sztangi stojąc czy francuskie wyciskanie wykonujesz mniejszym ciężarem w taki sposób aby zrobić jednorazowo 100 powtórzeń. Dodam tylko że jest to metoda b intensywna że prawie łapy odpadają więc wymaga to dużego [...]

[...] na pierwszy rzut oka widać jednak, że jest to głódówka dwficytowa w wiele waznych składników, stosując ją zrobisz sobie krzywdę. co do trenigu - tragedia. Daj FBW na wolnych ciężarach białko - jesli już chcesz stosowac to tylko po trenigu. Ale 100% uwagi Twojej powinny pochłaniać: trening i dieta.

[...] do zgłaszania swoich kandydatur – reguły techniczne i organizacyjne rywalizacji, zawarte są w załącznikach – wszelkie sprawy sporne będą rozpatrywane po wpłaceniu kaucji - 100 zł – organizator ma prawo do dokonania zmian w Regulaminie i nieprzyjęcia zgłoszeń zawodników, negatywnie wpływających na sportową rywalizację i atmosferę zawodów. [...]

Dzień Treningowy: Rano 5 gram Mono Przed Treningiem 20 gram Nitro 2 (4 miarki) Po Treningu: 80-100 gram Manguma i po 40 minutach posiłek potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram Mono Jesli jestes Hardgainerowcem to mozesz dodawać tego Magnuma w Ciagu Dnia miedzy posiłkami tylko ułóżsobie diete i poobliczaj wszstko. A jesli nie to nie szalej z [...]

[...] Kto i w jaki sposob cos takiego wypuscil (bo nikt przyznac sie nie che...)? Przy wlasciwym "wyjsciu" (zwiekszamy poowooluutkuu) dobra jest chocby glodowka 100%. Tyle, ze ludzie ktorzy sie za glodowki biora zwykle nie maja zbyt wielkiej wiedzy nt. dzialajacych wowczas mechanizmow. W efekcie koniec "diety"=luuz. I [...]

http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C6755284 poezja tylko ten wpisek na koncu " Rewelacyjne osiągi 0-100 5.6s, 0-200 19.5s przy b. taniej eksploatacji. Koszt 100km około 35zł."

[...] i wiem, ze oba super dzialaja, chociaz to kurat wczesniej wiedzialem, bo znajomi bardzo byli z nich zadowoleni:) A o Primie Balkana w sumie nie mam wyrobionego zdania na 100%, bo nikt z mojego otoczenia jej nie bral. Cena niestety b. wysoka. Oby tylko dzialanie bylo rownie "wysokie";) No nic, wobec tego bede musial sprobowac sam tej primy i [...]

[...] : sztanga/sztangielki,drązek 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) i don`t know 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ok 100 -Przysiad: b.d -Martwy ciąg: b.d 13. CZY MASZ DIETĘ; ? nie. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : schock therapy

[...] Rano: Thermo Fat - 2 tab + 4 kaps CM3 Przed Treningiem: Thermo Fat: 2 tab + BCAA 10-15 tab lub 10-15 gram Po Treningu: BCAA 10-15 tab lub 10-15 gram + 4 kaps CM3 Dzień Nietreningowy: Rano: Thermo Fat - 2 tab + 4 kaps CM3 Popołudniu: Thermo Fat - 2 tab Biało 100% Whey - dorzucaj 1-3 razy dziennie zależy jakie masz braki w diecie na białko.

[...] mnie pierwszy raz w zyciu na oczy obserwacja wlasnego organizmu jest nader prosta przy redukcji! 2 tyg lookasz i jak brak efektow to wiecej ruchu i obcinka o nastepne 100-400 kcal zaleznie od obserwacji! ameryki nieodkryles, tak wlasnie bylo to robione, ale niena sile, spokojnie Bez supli da sie wiecej zrobic! tez tak mysle Ale w 1/4 tego [...]

[...] z tym, że często zdarzy mi się opuścić drugie śniadanie(najczęściej z braku czasu),które najczęściej wypada od razu po treningu. Czy może mi ktoś doradzić,czy jest sens w moim przypadku aby pić zamiast tego posiłku koktajl białkowy? myślałam o tecu whey 100. kiedyś miałam okazję spróbować truskawkowego, pycha;) będę bardzo wdzięczna za pomoc;)

[...] śniadanie (problem z jedzeniem) Odżywka białkowa 40g Oliwa z olwiek - 30g 3 tabsy omega-3 9:30 - 15:10 szkoła 200g kaszy ok 200g kury/wołowiny Warzywa 16:30 150g kaszy ok 100-150g kury/woła/ryby warzywa oliwa 30 gr 20:00 150g ryżu białego parboiled ok 100-150g kury/woła/ryby warzywa 22:00 serek wiejski 200g 30g oliwy B/W/T 2,3/1,7/4,2 [...]

Ja teraz 3200 z czego rozkład B/W/T 219/435/66 + 100 minut cardio tygodniowo. Hardcore jak na mnie.

[...] sobie sam robic? (przynajmneij) Przed treningiem i po treningu: Odżywka Mass xxl /Daj zaraz po treningu 50 gr i 1-2 h przed (jesli nie jesz przedtreningowego posilku) daj 100 gr Pod wieczorek: Jajecznica z 3-4 jajek (też nie wiem ile mają) / Tu daj jeszcze chleb razowy a ten posilek daj 1 h po treningu i bedzie po treningowy Przed snem: [...]

[...] Sposób użycia: 1-4 porcje dziennie: po przebudzeniu, przed snem i pomiędzy posiłkami. 1 porcję (70g) wymieszać z 250-350ml wody, mleka lub soku. Wartość odżywcza W 100 g Wartość energetyczna 1613kJ / 386kcal Białko 78,6 g Węglowodany 10 g W tym cukry 5,7 g Tłuszcz 3,57 g W tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,43 g Błonnik [...]

[...] *Super rozpuszczalny *Nie zawiera aspartamu. Sposób użycia: 1-2 porcje dziennie; 1 porcja - 5 miarek (180g) wymieszać z 450ml wody, mleka lub soku Wartość odżywcza W 100 g Wartość energetyczna 1609kJ / 385kcal Białko 33,3 g Węglowodany 55,5 g W tym cukry 3,3 g Tłuszcz 3,3 g W tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,67 g Błonnik [...]